Cuin as urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh às deidh breith nàdarra agus na buannachdan bho bhith ag eacarsaich às deidh breith nàdarra?

Cuin as urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh às deidh dhomh breith gu nàdarrach?

Às deidh breith nàdarra, mar as trice bidh dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' feitheamh 6 gu 8 seachdainean mus tòisich iad air eacarsaich.
Tha e an urra ri staid a 'chuirp agus ath-bheothachadh iomlan a' bhoireannaich.
Às deidh breith, feumaidh an corp ùine airson slànachadh agus faighinn seachad air.
Tha e cudromach gum bi boireannach ag èisteachd ri a corp agus a 'faireachdainn cofhurtail mus tòisich e air gnìomhachd spòrs sam bith.
Bu chòir dhut ath-sgrùdadh a dhèanamh air an ìre fallaineachd agad agus tòiseachadh air gnìomhachd chorporra mean air mhean.
Faodaidh coiseachd a bhith mar aon de na seòrsaichean eacarsaich as fheàrr as urrainn do bhoireannach tòiseachadh às deidh breith.
Faodaidh boireannach tòiseachadh le bhith a 'coiseachd aig an taigh airson ùine ghoirid, leithid còig mionaidean deug, agus an uairsin àrdachadh mean air mhean.
A bharrachd air an sin, faodaidh boireannaich tòiseachadh air eacarsaichean bhoilg nas ìsle a dhèanamh, a neartaicheas na fèithean bhoilg is cùil agus cuideachadh gus fallaineachd fhaighinn air ais.
Bu chòir do bhoireannaich na ceumannan ceart a leantainn agus na h-eacarsaichean a dhèanamh gu slaodach agus le cuideam.

Eacarsaichean neartachaidh fèithean bunaiteach às deidh breith nàdarra

Is e eacarsaichean neartachaidh fèithean bunaiteach às deidh breith vaginal aon de na h-eacarsaichean as cudromaiche a thathar a’ moladh gus slàinte an làr pelvic agus na fèithean mun cuairt a thoirt air ais.
Tha na h-eacarsaichean sin èifeachdach ann a bhith a 'neartachadh nam fèithean a tha a' toirt taic don uterus, bladder, agus caolan, agus a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann san àm ri teachd.

Tha eacarsaichean neartachaidh fèithean bunaiteach às deidh breith vaginal a’ toirt a-steach grunn eacarsaichean sìmplidh agus èifeachdach.
Is e am fear as cudromaiche dhiubh “Eacarsaichean Kegel,” tro bheil na fèithean pelvic air an neartachadh, tha smachd air gluasad urinary air a leasachadh, agus tha na fèithean uterine air an neartachadh.
Thathas a’ moladh na h-eacarsaichean sin a chleachdadh gu cunbhalach às deidh breith-breith gus slàinte làr pelvic a chumail suas agus gus duilgheadasan a sheachnadh leithid prolapse uterine.

A bharrachd air an sin, thathas a’ moladh eacarsaich meadhanach leithid coiseachd, snàmh agus baidhsagal às deidh ùine fois ghoirid às deidh breith.
Tha na spòrsan sin freagarrach agus buannachdail airson na fèithean bunaiteach a neartachadh, slàinte coitcheann na màthar a leasachadh, agus a figear a leasachadh.

Na dì-chuimhnich cuideachd cho cudromach 'sa tha gluasad làitheil ann am beatha boireannaich an dèidh breith, faodaidh coiseachd agus gluasad sìmplidh aig an taigh cur ri bhith a' leasachadh neart agus tòna nam fèithean bhoilg.

Rabhaidhean agus comhairle chudromach airson eacarsaich às deidh breith nàdarra

Às deidh breith-breith nàdarra, tha cuid de rabhaidhean agus comhairle cudromach ann a dh’ fheumas boireannach a leantainn nuair a bhios i ag eacarsaich gus a fallaineachd fhaighinn air ais.
An toiseach agus gu cudromach, feumaidh boireannaich a bhith foighidneach agus gun a bhith a’ dèanamh cabhag gus tòiseachadh air cus eacarsaich.
Tha e cudromach gun cuir i fios chun dotair aice mus tòisich i air seòrsa sam bith de eacarsaich às deidh breith, gus dèanamh cinnteach gu bheil i ann an deagh staid agus deiseil airson gnìomhachd chorporra a thòiseachadh.

Tha rabhadh eile a’ buntainn ri bhith a’ cleachdadh eacarsaichean Kegel gus fèithean làr pelvic a theannachadh, leis gum bu chòir do bhoireannach a bhith a’ seachnadh cus de na fèithean bhoilg aice airson sia seachdainean às deidh breith-breith nàdarrach.
Bu chòir cuideachd seasamh agus suidhe airson ùine mhòr agus a bhith fosgailte do theodhachd àrd, oir faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air fallaineachd boireannaich.

Trì mìosan an dèidh breith, faodaidh boireannach prògram làn eacarsaich a thòiseachadh a tha a 'gabhail a-steach eacarsaichean cardio agus fèithean.
Thathas a’ moladh tòiseachadh le 30 mionaid de eacarsaich gach latha agus an gnìomhachd atharrachadh gus a bhith a’ gabhail a-steach na fèithean gu lèir sa bhodhaig.
Ach, feumaidh boireannach aire a thoirt do a comas pearsanta agus am prògram eacarsaich atharrachadh agus atharrachadh a rèir a comas fèithe agus corporra.

A thaobh an àite far am bi thu ag eacarsaich, feumar àrainneachd fhallain a thaghadh air a chomharrachadh le deagh fhionnarachadh, glainead coitcheann, agus gun a bhith a’ cruinneachadh.
Feumaidh an t-àite a bhith sàbhailte agus cofhurtail, agus a 'toirt seachad a' chofhurtachd riatanach don bhoireannach fhad 'sa tha e ag eacarsaich.
Ma tha i a’ faireachdainn pian neo-àbhaisteach sam bith, ma tha duilgheadas aice le anail a tharraing, no ma tha i a’ faireachdainn dizzy, bu chòir dhi stad sa bhad agus fios a chuir chun dotair aice.

Buannachdan eacarsaich às deidh breith nàdarra

• Ag ath-nuadhachadh cumadh bodhaig nàdarra: Tha àite cudromach aig eacarsaich ann a bhith ag ath-nuadhachadh cumadh bodhaig nàdarra às deidh breith-breith.
  Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean bhoilg is cùil agus a’ call cus cuideim a dh’ fhaodadh cruinneachadh nuair a tha thu trom.
• Ag adhartachadh mood agus a’ seachnadh trom-inntinn: Bidh mòran bhoireannaich a’ fulang le atharrachaidhean mood agus trom-inntinn às deidh dhaibh breith.
  Tha eacarsaich na dhòigh èifeachdach air faireachdainn a leasachadh agus faochadh a thoirt do theannas agus cuideam saidhgeòlach.
• A 'brosnachadh togail corp fallain: Bidh eacarsaich a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh fèithean agus ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a tha a' leantainn gu bhith a 'cumail suas suidheachadh corp ceart agus dìreach.
  Mar sin, faodaidh neartachadh agus leasachadh fèithean lùghdachadh a dhèanamh air duilgheadasan co-phàirteach leithid sealg air a 'chùl agus kyphosis anns a' chùl àrd.
• A’ leasachadh seasmhachd agus lùth: Bidh eacarsaich a’ cur ri àrdachadh ìre metabollach agus a’ leasachadh comas na buidhne ocsaidean a chleachdadh nas fheàrr.
  Mar sin, faodaidh am màthair a bhith a 'faireachdainn àrdachadh ann an ìrean lùtha agus stamina corporra.
• A’ brosnachadh slàinte choitcheann: A bharrachd air na buannachdan a bh’ ann roimhe, bidh eacarsaich às deidh breith-cloinne a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cuairteachadh fala agus a’ neartachadh a’ chridhe agus na soithichean fuil.
  Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair, agus bruthadh-fala àrd.

Cuin a thòisicheas tu air eacarsaichean tumaidh às deidh breith nàdarra?

Às deidh breith nàdarra, faodaidh boireannach tòiseachadh air eacarsaichean teannachaidh bhoilg a dhèanamh às deidh timcheall air 4 seachdainean.
Anns an ùine seo, mar as trice tha am bodhaig air faighinn seachad air agus tha an lot a-staigh air slànachadh gu tur.

Thathas a’ moladh eacarsaichean sam bith a sheachnadh a chuireas cuideam air na fèithean bhoilg rè na h-ùine seo.
Bu chòir gum biodh am prìomhachas fois agus a’ faighinn air ais neart is fallaineachd gu slaodach.
Faodaidh boireannaich tòiseachadh air gnìomhachd chorporra fhaighinn air ais gu slaodach tro eacarsaichean coiseachd agus sìneadh aotrom.

Aon uair 's gu bheil i a' faireachdainn cofhurtail agus deiseil, faodaidh boireannach tòiseachadh air eacarsaichean bunaiteach bhoilg.
Am measg nan eacarsaichean sin, tha eacarsaich planc leumadair mar aon de na h-eacarsaichean èifeachdach airson teannachadh air an abdomen.
Faodar a dhèanamh le bhith a 'cur na h-uilllean gu daingeann air mullach a' bhàl agus a 'leudachadh nan casan air ais.

Thar ùine, faodaidh boireannaich na h-eacarsaichean iomadachadh agus an duilgheadas àrdachadh, leithid eacarsaichean bhoilg oblique agus eacarsaichean cas àrd.
Thathas a’ moladh gun lean thu air adhart le eacarsaichean teannachaidh bhoilg airson aon bhliadhna às deidh breith gus toraidhean riarachail fhaighinn.

Tha e glè chudromach do bhoireannach aire a thoirt do a slàinte agus èisteachd ri a corp.
Ma tha pian no teannachadh anns a 'bhroinn, bu chòir dhut stad a chur air eacarsaich agus dotair fhaicinn.
Is e amas eacarsaichean na fèithean bhoilg a neartachadh agus an corp a theannachadh ann an dòigh fhallain is shàbhailte, agus cha bu chòir dhaibh frith-bhuaidhean sam bith adhbhrachadh.

Ciamar a bhios fios agam gu bheil an uterus fallain às deidh breith?

Às deidh breith an leanaibh, bidh boireannaich draghail mu shlàinte is sàbhailteachd an uterus.
Tha cuid de shoidhnichean ann gum faod boireannach coimhead airson dèanamh cinnteach à sàbhailteachd an uterus às deidh breith-breith.
Is e aon shoidhne math sèididh meadhanach, mean air mhean às deidh an lìbhrigeadh, a bu chòir a bhith eadar dearg soilleir agus pinc.
Ma tha an fhuil trom agus mairidh e ùine mhòr, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharra air duilgheadas leis an uterus.
Tha cràdh ann cuideachd ri bhith an dùil às deidh breith-breith, ach cha bu chòir na pianta sin a bhith ro dhona no neo-àbhaisteach.

A bheil suturing às deidh breith-chloinne nàdarrach a’ caolachadh na vagina?

Is e modh lannsaireachd a th’ ann an sàthadh às deidh breith vaginal gus lotan no incisions a dhùnadh anns an raon faighne às deidh breith-breith.
Bithear a’ cleachdadh sàthadh gu tric gus slànachadh lotan a chuideachadh agus gus am pròiseas slànachaidh adhartachadh.
Ach, dh’ fhaodadh cuid a bhith a’ faighneachd am faodadh an suathadh seo leantainn gu caolachadh vaginal.

Gu dearbh, chan eil an suture fhèin gu dìreach ag adhbhrachadh caolachadh vaginal.
Bidh na claisean a thathas a’ cleachdadh mar as trice ag amas air leòintean a shlànachadh gu math agus casg a chuir air deòir no crìonadh anns an àite fuaigheil.
Air an làimh eile, faodaidh an t-snàthainn a thathar a’ cleachdadh airson suturing cur ri bhith ag àrdachadh elasticity faighne agus a’ cumail a neart.

Ach, faodaidh cuid de bhoireannaich eòlas fhaighinn air cuid de dh’ atharrachaidhean anns a ’bhànag an dèidh suturing agus lìbhrigeadh vaginal.
Dh’ fhaodadh an t-atharrachadh seo buaidh a thoirt air a’ choltas gum bi teannachadh no pian aig boireannaich rè dàimh às deidh dhaibh breith.
Tha ìre a 'bhuaidh an crochadh air mòran fhactaran leithid neart an suture, àireamh agus meud nan lotan a bh' ann roimhe, suidheachadh nam fèithean vaginal mun cuairt, agus slànachadh coitcheann a 'chuirp.

A bheil sagging abdomen a 'falbh às dèidh breith?

Tha an duilgheadas a bhith a’ sagging abdomen às deidh breith-breith gu math cumanta dha mòran bhoireannaich.
Ged a dh 'fhaodadh gum bi e doirbh a sheachnadh gu tur, tha cuid de cheumannan ann a dh'fhaodar a ghabhail gus a lùghdachadh agus coltas do bhodhaig a leasachadh.
Às deidh breith, thathas a’ comhairleachadh boireannaich eacarsaich iomchaidh a dhèanamh, leithid spòrs aerobic no yoga, gus na fèithean bhoilg a neartachadh agus buannachd fhaighinn bho na buaidhean adhartach aige air craiceann sagging.
Tha cuideachd mòran dhòighean tagraidh laser is cosmaigeach ann as urrainn do bhoireannaich a chleachdadh gus faighinn cuidhteas sagging agus coltas a ’bhroinn a leasachadh.
A bharrachd air an sin, faodaidh boireannaich daithead fallain agus cothromach a chumail a tha a ’toirt a-steach ithe mheasan is ghlasraich agus a’ seachnadh ithe biadhan geir is friogais.

A bheil obair aig an taigh a’ toirt buaidh air postpartum?

Tha an ùine postpartum na àm cudromach agus mothachail às deidh breith-breith, leis gu bheil feum aig a’ mhàthair air fois agus fois airson slànachadh agus faighinn seachad air às deidh an oidhirp corporra is inntinn a chaidh a dhèanamh aig àm breith chloinne.
Faodaidh obair aig an taigh a bhith tàmailteach do chuid de mhàthraichean a tha airson an ùine seo a chleachdadh gus gnìomhan taighe a choileanadh agus cùram a ghabhail den leanabh aig an aon àm.
Ach tha cuid a’ faighneachd an toir obair aig an taigh buaidh air an ùine postpartum agus air a’ phròiseas ath-bheothachaidh.

Tha a bhith ag obair aig an taigh a’ tabhann cuid de bhuannachdan agus eas-bhuannachdan nuair a thathar a’ beachdachadh air a’ bhuaidh a th’ aige air màthraichean.
Air an taobh dheimhinneach, is dòcha gun toir obair aig an taigh trang agus gnìomhachd don mhàthair a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ togail misneachd agus a’ faireachdainn gu bheil i air a ghabhail a-steach ann am beatha làitheil.
Faodaidh e cuideachd do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn neo-eisimeileach agus smachd agad air cùisean taighe.

Air an taobh shìos, faodaidh obair-taighe a bhith fo uallach airson màthair postpartum ùr.
Ma tha thu a’ coileanadh gnìomhan taighe leithid glanadh, còcaireachd, agus a bhith cunntachail airson an leanaibh dh’ fhaodadh gum bi feum air cuideam agus oidhirp chorporra a chuireas cuideam air a corp fallain mar-thà.
Faodaidh barrachd gnìomhachd leantainn gu faireachdainnean sgìths agus sgìths agus dàil a chuir air a’ phròiseas ath-bheothachaidh nàdarra.

Dè an t-eadar-dhealachadh a tha eadar suathadh cosmaigeach agus cunbhalach?

Tha àite cudromach aig suturing ann an ath-bheothachadh luath postpartum ann am boireannaich.
Tha dà sheòrsa suathadh rim faighinn sa cho-theacsa seo: suathadh cosmaigeach agus cunbhalach.
Ged a tha iad coltach ann an cuid de dhòighean, tha iad eadar-dhealaichte gu mionaideach a rèir adhbhar agus riatanasan pearsanta a 'bhoireannaich.

Tha suathadh cosmaigeach ag amas air coltas eireachdail a leasachadh agus misneachd àrdachadh ann am boireannaich às deidh breith-breith.
Is e seo am pàirt a-muigh den bhànagsa air a bheilear ag obair, a tha a’ toirt taic do bhith ag ath-nuadhachadh elasticity clò agus ga dhèanamh nas òige agus nas tònaiche.
Bidh suathadh cosmaigeach cuideachd a’ lughdachadh buaidh lotan is deòir mar thoradh air breith chloinne, agus a’ neartachadh comhfhurtachd agus faireachdainn adhartach a’ bhoireannaich mu a corp.

A thaobh suathadh cunbhalach, mar as trice bidh e ag amas air taobh meidigeach agus faighinn seachad air postpartum.
Feumaidh na modhan sin sa mhòr-chuid ceangal clò, ath-nuadhachadh fèithean agus neartachadh a 'bhalla bhoilg.
Tha e stèidhichte anns an sgìre perineal agus deòir a-staigh anns a’ bhànag.
Is e an t-amas airson suturing cunbhalach dèanamh cinnteach à leantainneachd ceart de na pàirtean air a bheil buaidh agus adhartachadh slànachadh iomlan den structar clò.

Gus cuideachadh le bhith a’ tilgeil solas air na h-eadar-dhealachaidhean eadar suathadh cosmaigeach agus cunbhalach, is urrainn dhuinn an clàr a leanas a chleachdadh: