Cò dh'fheuch na cinn-latha agus daithead bainne agus a chaill cuideam?
Bha an t-eòlas a bh’ agam leis a’ cheann-latha agus daithead bainne na eòlas gun samhail agus torach air mo thuras a dh’ ionnsaigh cuideam a chall agus mo dhòigh-beatha adhartachadh. Thòisich an turas seo às deidh rannsachadh farsaing agus leughadh mòran dheuchainnean agus rannsachadh air buannachdan cinn-latha agus bainne agus mar a tha iad nan deagh mheasgachadh dhaibhsan a tha airson an cuideam a lughdachadh ann an dòigh fhallain is chothromach.
Bidh cinn-latha, le na siùcaran agus na snàithleach nàdarra aca, agus bainne, le am pròtainean agus calcium, a’ toirt lùths don bhodhaig agus faireachdainn lànachd airson amannan fada, a lughdaicheas an fheum air tòrr bìdh ithe agus a chuidicheas le smachd cuideam.
Fhad ‘s a bha mi a’ leantainn an daithead seo, rinn mi cinnteach 7 cinn-latha agus cupa iogart ùr ithe aig bracaist, agus sin a dhèanamh a-rithist aig dinnear, fhad ‘s a bha mi a’ dèanamh cinnteach gun itheadh mi biadh aotrom, fallain tron latha anns a bheil glasraich, measan, agus pròtainean caol. . Mhothaich mi adhartas mòr anns an ìre lùtha agam agus an comas fòcas, a bharrachd air call cuideim mean air mhean agus fallain gun a bhith a’ faireachdainn acrach no bochdainn.
Bha e cudromach dhomh cuideachd gnìomhachd chorporra a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agam, oir bha pàirt mòr aig seo ann a bhith a’ luathachadh mo phròiseas call cuideim agus a’ leasachadh m’ fallaineachd corporra. Rè an eòlais seo, dh'ionnsaich mi gur e cunbhalachd, buanseasmhachd agus cothromachadh na h-iuchraichean gu soirbheachas ann an daithead sam bith, agus gu bheil e comasach amasan slàinte a choileanadh gun a bhith a 'cleachdadh fhuasglaidhean fìor no mì-fhallain.
Gu crìch, bu mhath leam a dhaingneachadh nach e dìreach dòigh air cuideam a chall a th’ ann an cinn-latha agus daithead bainne, ach dòigh-beatha a leasaicheas slàinte is sunnd iomlan. Tha mi a’ toirt comhairle do dhuine sam bith a tha a’ smaoineachadh mu bhith a’ feuchainn ris an t-siostam seo a dhèanamh gu mothachail agus gu meadhanach, le comhairle mheidigeach gus dèanamh cinnteach gu bheil an roghainn seo iomchaidh airson an staid slàinte agus na h-amasan pearsanta aca.
Cinn-latha agus dòigh daithead bainne
Tha an siostam daithead stèidhichte air cinn-latha agus iogart an urra ri bhith ag ithe an dà chuid cinn-latha agus iogart no bainne a-mhàin mar roghainn eile an àite seòrsaichean bìdh eile fad na h-ùine a tha air a shònrachadh airson biadh an siostam seo.
Gus biadh a chuir air dòigh tron latha, faodaidh tu clàr-ama stèidhichte de bhiadh a leantainn, a ’toirt a-steach e anns a h-uile prìomh bhiadh Seachd cinn-latha agus cupa bainne no iogart.
- Airson biadh na maidne, thathar a 'moladh ithe aig ochd uairean.
- A thaobh biadh meadhan-latha, tha e nas fheàrr a bhith aig meadhan-latha.
- Airson dinnear, tha e cudromach ithe ro 8f gus daithead cunbhalach a chumail suas.
Cuin a nochdas toraidhean daithead cinn-latha agus bainne?
Ma tha neach a 'gealltainn a bhith a' cur an gnìomh a 'phrògram daithead seo airson seachdain air fad, a' toirt aire do choiseachd airson dà fhichead mionaid gach latha, tha e comasach cuideam a chall Còig gu seachd CileagramRè na h-ùine seo, bidh an neach fa leth an urra ri bhith ag ithe trì biadh san latha, gach biadh air a dhèanamh suas de sheachd cinn-latha agus cupa iogart.
Bidh daoine fa leth a roghnaicheas an daithead seo a leantainn ag òl deich gu dusan cupan uisge gach latha.
Tha e cuideachd a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e tì uaine nàdarrach no diofar sheòrsan luibhean ithe gun siùcar a chur ris.
Buaidh cronail air cinn-latha agus daithead bainne
Ged a dh 'fhaodadh na cinn-latha agus an daithead iogart cuideachadh le bhith a' call cuideam aig astar luath, faodaidh cumail ri daithead a tha ag amas gu mòr air a bhith a 'lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean no a tha cuingealaichte ri bhith ag ithe aon seòrsa de bhiadh a' leantainn gu easbhaidh ann am mòran de bheathachadh riatanach can Tha grunn dhuilgheadasan slàinte aig a’ bhodhaig, a tha a’ dearbhadh gum faodadh droch bhuaidhean cudromach a bhith aig na siostaman sin leotha.
- Bidh cuid de dhaoine a 'fulang le cion taiseachd anns a' bhodhaig, a tha a 'leantainn gu dehydration.
- Tha cion uisge cuideachd ag adhbhrachadh duilgheadas ann an cnàmhadh, a tha ga nochdadh fhèin mar chonnadh.
- Tha e àbhaisteach do dhuine a bhith a’ faireachdainn sgìth agus dìth lùth nuair a tha na comharraidhean sin aige.
- Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air nausea no dizziness aig amannan.
- Tha ceann goirt cuideachd na chomharra cumanta a tha an cois nan suidheachaidhean sin.
- Mu dheireadh, faodaidh na comharran sin leantainn gu call mòr fèithe ma chumas iad orra airson ùine mhòr.
