Bidh daithead uisge a 'lùghdachadh 2 kilos gach latha
Tha an daithead uisge stèidhichte air a bhith ag ithe mòran uisge a-mhàin, agus leis gu bheil uisge gun chalaraidhean, faodaidh daoine fa-leth call cuideim luath fhaicinn anns a ’chiad làithean de bhith a’ buileachadh an daithead seo.
Tha an dòigh seo a 'sìor fhàs mòr-chòrdte mar dhòigh air cuideam a chall gu luath. Ach, chan eil an daithead seo freagarrach airson a h-uile duine agus faodaidh cuid de dhaoine gabhail ris airson adhbharan co-cheangailte ris na creideasan creideimh no spioradail aca aig amannan.
Dè an dòigh-obrach agus fad an daithead uisge?
- Tha an daithead uisge an urra ri bhith ag ithe uisge a-mhàin anns a ’chiad latha, leis gu bheil an neach a’ seachnadh bho bhith ag ithe diofar bhiadhan anns na trì latha fosglaidh.
- Às deidh sin, faodar cuid de mheasan is ghlasraich a chur ris ann an tomhasan àireamhaichte gus èifeachdas an daithead a chumail suas.
- Mairidh an seòrsa daithead seo airson ùine ghoirid, mar as trice bho aon gu trì latha, agus chan eilear a ’moladh a dhol thairis air an ùine seo gus cunnartan slàinte a sheachnadh.
Dè na pàirtean den daithead uisge?
- Tha an siostam fastachd uisge an urra ri bhith ag ithe uisge a-mhàin airson ùine sònraichte.
- Tha an seòrsa daithead seo mar as trice gu bheil e gu tur an urra ri uisge agus nach ith e biadh airson làithean.
- Thar ùine, faodaidh duine tòiseachadh air biadhan sònraichte leithid measan is glasraich a thoirt a-steach mean air mhean, le cuid de phrògraman gu sònraichte a’ leigeil le ùbhlan a bhith air an ithe còmhla ri uisge.
- Thathas cuideachd a’ moladh biadhan beaga, fallain a chur ris mean air mhean rè na h-ùine daithead, a’ cur cuideam air an fheum air tòrr uisge òl mus ith thu na biadhan sin gus dèanamh cinnteach à cumail suas an ìre uisgeachaidh a tha a dhìth.
Cò am buidheann a tha a 'faighinn buannachd bhon daithead uisge?
Tha an daithead uisge trì latha na roghainn a dh'fhaodadh a bhith freagarrach dha daoine a tha ann an cunnart galaran sònraichte a leasachadh. Rè na h-ùine seo de fastadh, chan urrainn don bhodhaig faighinn gu gualaisg, a ’toirt air geir a losgadh gus lùth a ghineadh. Faodaidh an seòrsa daithead seo buannachdan a thoirt dhaibhsan a tha a ’fulang leis na cumhaichean slàinte a leanas:
- Galar cridhe.
- seòrsa 2 tinneas an t-siùcair.
- ìrean àrda de choileastarail agus geir.
- Meudachadh cuideam.
Is fhiach a bhith mothachail air cho cudromach sa tha e co-chomhairle a chumail ri dotair mus tòisich thu air an seòrsa daithead seo gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte agus iomchaidh airson staid slàinte an neach.
Cò a 'bhuidheann a tha toirmisgte bho bhith a' leantainn an daithead uisge?
Feumaidh daoine a tha airson daithead stèidhichte air uisge a chuir an gnìomh dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh airson an staid slàinte. Faodaidh an daithead seo a bhith cunnartach do chuid de dhaoine, agus feumar co-chomhairle a chumail ri dotair mus tòisich thu air.
Airson clann fo aois ochd-deug agus seann daoine, bu chòir a bhith faiceallach air sgàth droch bhuaidhean a dh'fhaodadh tachairt.
Tha cuid de bhuidhnean ann a bu chòir an seòrsa daithead seo a sheachnadh gu tur, leithid daoine a tha ro throm no aig a bheil BMI ìosal.
Cuideachd, bu chòir do bhoireannaich a tha trom no a 'biathadh air a' bhroilleach, daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1, no an fheadhainn a tha a 'fulang le imrich a bhith a' seachnadh an daithead seo.
A bharrachd air an sin, bu chòir don fheadhainn le galairean broilleach, an fheadhainn a gheibh làimhseachadh dhrogaichean gu cunbhalach, no an fheadhainn a bhios a’ faighinn thairis air fuil bho àm gu àm, leithid euslaintich le thalassemia agus fàilligeadh nan dubhagan, an daithead seo a sheachnadh gus nach dèan iad cron air an t-suidheachadh slàinte aca.
Molaidhean mus lean thu an daithead uisge
Gus dèanamh cinnteach gu bheil an corp ag atharrachadh gu luath uisge gu sàbhailte, feumar ceumannan ullachaidh èifeachdach a ghabhail. Is iad na stiùiridhean as cudromaiche a bu chòir aire a thoirt dhaibh:
- Dèan cinnteach gun ith thu biadh cothromach a tha a’ toirt a-steach gualaisg mus tòisich thu air fastadh, gus dèanamh cinnteach gum faigh am bodhaig tèarmann lùtha maireannach.
- Seachain an siostam seo a chuir an sàs aig amannan obrach cruaidh.
- A’ seachnadh gnìomhan corporra làidir leithid eacarsaich fhad ‘s a tha thu a’ fastadh.
- Sgaoil uisge òil gu cothromach tron latha rè na h-ùine fastachd, agus seachain tòrr uisge òl gu h-obann gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh.
- Bi faiceallach agus mean air mhean ann a bhith ag ath-ithe biadh às deidh deireadh na h-ùine fastachd gus casg a chuir air duilgheadasan stamag leithid troimh-chèile agus pian.
Dè na cunnartan a th 'ann an daithead uisge?
- Le bhith a 'leantainn daithead uisge a' leantainn gu slaodachadh ann am pròiseasan metabollach na buidhne, a bheir droch bhuaidh air nuair a bhios an daithead seo a 'leantainn airson ùine fhada.
- Bidh a 'bhodhaig, an àite a bhith a' losgadh geir, a 'tòiseachadh a' briseadh sìos fèithean gus lùth fhaighinn.
- Rè ùine an daithead seo, bidh an neach a 'fulang le acras seasmhach agus dian, a tha ga bhrosnachadh gus tilleadh gu luath gu na cleachdaidhean ithe a bh' aige roimhe aon uair 's gu bheil an ùine daithead a' tighinn gu crìch, oir tha e buailteach a bhith ag ithe mòran de bhiadh gus dìoladh a dhèanamh airson an easbhaidh a dh'fhàgas an daithead. daithead.
- Cuideachd, nuair a tha neach riaraichte le uisge mar a phrìomh thùs beathachaidh, tha a chorp air a thoirt a-mach às na beathachadh riatanach a tha a 'neartachadh a shlàinte agus ag obair gus geir a losgadh gu h-èifeachdach.
- Nuair a bhios tu a 'leantainn daithead uisge, bidh an corp a' call lionntan, chan e geir. Bidh an seòrsa daithead seo a’ leantainn gu lùghdachadh ann am mais fèithe nas motha na lughdachadh geir an taca ri daithead a tha ag amas air lughdachadh calraidhean.
- Às deidh stad a chuir air daithead uisge, feumaidh an neach ithe glè bheag de bhiadh gus an cuideam a chaill e a chumail suas, oir bidh droch bhuaidh air a thoirt air an ìre metabollach.
- Tha e cudromach toirt fa-near gum faodadh droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh le bhith ag ithe gu leòr uisge tron daithead seo, gu sònraichte dìth uisgeachadh.
- Faodaidh an suidheachadh seo lathadh, ceann goirt agus giorrad adhbhrachadh, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu duilgheadasan nas miosa leithid coma.
- Thathas a’ moladh uisge gu leòr òl, gu sònraichte eadar biadh agus mus ithe thu, oir tha seo a’ cuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn airson amannan nas fhaide agus a’ lughdachadh claonadh dhaoine gu cus ithe.
An t-eòlas a th’ agam leis an daithead uisge
Bu mhath leam an t-eòlas agam a cho-roinn le daithead uisge, a tha na dhòigh èifeachdach airson cuideam a chall, oir thathar ag ràdh gun cuidich e thu a 'call mu 2 cileagram gach latha.
Tha an dòigh seo gu mòr an urra ri bhith ag ithe tòrr uisge tron latha, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich thu air falbh cho mòr ‘s as urrainn bho bhiadhan àrd-calorie agus gu bheil barrachd earbsa agad ann am biadh fallain is beathachail.
Thòisich an eòlas agam leis an t-siostam seo le faireachdainn de dhealas agus dòchas airson toraidhean luath is faicsinneach, ach bha agam ri tuigsinn cho cudromach sa tha e cothromachadh uisge òil a chothromachadh agus cumail suas daithead fallain agus cothromach gus dèanamh cinnteach gum faigh mi a h-uile beathachadh a tha a dhìth air mo bhodhaig.
Fhad 'sa bha mi a' leantainn an daithead uisge, mhothaich mi leasachadh follaiseach anns an ìre de ghnìomhachd agus spionnadh agam, bha mi cuideachd a 'faireachdainn leasachadh air mo chladhach agus aotromachd coitcheann nam bhodhaig.
Ach, bha e riatanach a bhith faiceallach gun a bhith ag òl cus uisge gus an cunnart bho phuinnseanachadh uisge a sheachnadh, a tha a 'cur cuideam air cho cudromach' sa tha meadhanachadh agus cothromachadh anns a h-uile dad.
Lorg mi cuideachd cho cudromach sa tha e a bhith ag èisteachd ri mo bhodhaig agus a bhith a’ toirt taic saidhgeòlach dhomh fhìn tron turas seo, leis gu bheil an dùbhlan a tha mu choinneimh mòran chan ann a-mhàin ann a bhith a’ faighinn thairis air droch chleachdaidhean ithe, ach cuideachd ann a bhith a ’faighinn thairis air na dùbhlain saidhgeòlach agus tòcail a dh’ fhaodadh a bhith an cois a ’phròiseas call cuideim. .
Bhon eòlas agam, bu mhath leam cuideam a chuir air gum faod daithead uisge a bhith na inneal èifeachdach airson cuideam a chall ma thèid a chuir an sàs gu ceart agus cothromach, a ’toirt aire do cho cudromach sa tha beathachadh ceart agus cothromach.
Ach, tha e cudromach bruidhinn ri dotair no neach-beathachaidh mus tòisich thu air daithead ùr sam bith, gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh airson do staid slàinte agus amasan call cuideim pearsanta.
