An t-eòlas agam le bhith ag òl ola sesame
Bha an eòlas agam le bhith ag òl ola sesame na eòlas gun samhail agus beairteach anns a h-uile faireachdainn den fhacal, oir thòisich mi air an turas seo a’ lorg dhòighean nàdarra air slàinte iomlan adhartachadh agus sunnd adhartachadh. B ’e ola sesame, an leaghan òrail seo a tha air a chomharrachadh le na feartan beathachaidh iongantach aige agus mòran bhuannachdan slàinte, a’ chiad roghainn agam air sgàth a dheagh chliù ann an leigheas traidiseanta agus ùr-nodha.
Bho mo chiad làithean de bhith a’ gabhail ola sesame, tha mi air leasachaidhean mòra fhaicinn ann an grunn thaobhan slàinte, gu sònraichte cnàmhadh nas fheàrr agus slàinte craiceann nas fheàrr. Tha antioxidants cumhachdach ann an ola sesame cuideachd a chuireas ri bhith a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh, a tha a’ ciallachadh a bhith a ’toirt taic don bhodhaig an aghaidh mòran ghalaran.
A bharrachd air an sin, bha pàirt mòr aig a bhith ag òl ola sesame ann a bhith ag adhartachadh na h-ìrean lùtha agam, a chuir gu mòr ri bhith ag adhartachadh mo choileanadh làitheil, an dà chuid aig ìre pearsanta agus proifeasanta. Is dòcha gur e aon de na buannachdan as cudromaiche a fhuair mi bhon eòlas seo a bhith ag àrdachadh slàinte cardiovascular, leis gu bheil todhar ann an ola sesame a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol cronail san fhuil.
Is fhiach a bhith mothachail gun do lean mi dòigh-obrach chothromach a thaobh a bhith ag ithe ola sesame, a’ dèanamh cinnteach nach dèan thu cus dheth gus frith-bhuaidhean sam bith a sheachnadh. Bha an t-eòlas seo na chuireadh dhomh dòighean nas nàdarra a rannsachadh airson mo shlàinte a chumail suas agus àrdachadh.
Ann an co-dhùnadh, bha an eòlas agam le bhith ag òl ola sesame deimhinneach a rèir a h-uile ìre, agus tha mi ga mholadh dhaibhsan a tha a’ coimhead airson dòighean nàdarra agus èifeachdach air an slàinte adhartachadh. Is e eòlas a th’ ann as fhiach tòiseachadh, fhad ‘s a nì thu cinnteach gum bi cothromachadh agus modhalachd anns a h-uile dad.
Buannachdan a bhith ag òl ola sesame airson clann
Tha ola sesame beairteach ann an calcium, aig a bheil pàirt deatamach ann a bhith a 'neartachadh agus a' togail cnàmhan chloinne, ga dhèanamh na eileamaid riatanach airson am beathachadh, gu h-àraid anns na tràth ìrean leasachaidh aca. Bidh cailcium cuideachd a 'cur ri bhith a' toirt taic do shlàinte fhiaclan, a tha ga dhèanamh cudromach a bhith a 'toirt a-steach ola sesame ann am biadh chloinne.
Ann an ola sesame tha ìre chothromach de chalaraidhean a bheir seachad an lùth a tha a dhìth air clann airson an gnìomhachd làitheil gun a bhith a’ toirt orra cuideam mì-fhallain fhaighinn.
A bharrachd air an sin, tha àireamh sa cheud àrd de antioxidants ann an ola sesame, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh agus a’ toirt taic don t-siostam dìon ann an clann, a ’lughdachadh an cothrom air galairean agus galairean.
Bidh ola sesame cuideachd a ’cur ri bhith ag àrdachadh slàinte siostaman cnàmhaidh chloinne agus a’ cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan cnàmhaidh leithid giorrachadh, oir tha e feumail ann a bhith a ’riaghladh gluasad caolan.
Faodar a chleachdadh cuideachd gu h-àrd mar acainn gus faochadh a thoirt do phian anns na cnàmhan no raointean eile den bhodhaig le pian, ga dhèanamh sùbailte airson cùram pàisde.
Cuin a dh'òl ola sesame?
Tha ola sesame na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a ’coimhead airson roghainn fallain eile sa chidsin, oir faodar a chuir ri diofar bhiadhan. Tha an ola seo air a chleachdadh gu h-èifeachdach nuair a thèid a chur ri saladan gus am blas àrdachadh, no faodar a mheasgachadh le smoothies gus an susbaint beathachaidh aca a neartachadh. Faodar a chleachdadh cuideachd mar roghainn eile an àite ola traidiseanta ann an grunn phròiseasan còcaireachd.
A thaobh na h-amannan as fheàrr airson ola sesame ithe, tha e sùbailte gu leòr a bhith air a ghabhail a-steach don daithead aig àm sam bith den latha. Tha e comasach cuideachd a thoirt mus tèid thu a chadal, ach mas fheàrr ann am meudan meadhanach gus dèanamh cinnteach gum faigh e na buannachdan aige gun cus.
Buannachdan a bhith ag òl ola sesame air stamag falamh
Tha mòran fheartan buannachdail ann an ola sesame, a bhios mar as trice air ithe air stamag falamh, agus am fear as follaisiche dhiubh sin tha a bheairteas ann an antioxidants leithid sesamol agus sesaminol. Tha àite follaiseach aig na antibiotaicean sin ann a bhith a’ cur casg air milleadh bho radicals an-asgaidh taobh a-staigh a’ bhodhaig, a dh’ fhaodadh leantainn gu cunnart nas motha bho ghrunn ghalaran leantainneach agus ghalaran.
2. A 'lùghdachadh comharran sèid reumatoid
Bidh duilgheadasan aig daoine le airtritis reumatoid leithid pian agus bloating. Faodaidh ithe ola sesame ron bhracaist an fhulangas seo a lughdachadh. Tha a ’bhuaidh adhartach seo de ola sesame a’ tighinn bho na co-phàirtean aige, a tha beairteach ann am beathachadh, a ’toirt a-steach copar, aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ leasachadh slàinte co-phàirteach.
3. Cuidich le bhith a 'leasachadh gluasad caorach
Tha caitheamh ola sesame aig toiseach an latha na dhòigh èifeachdach air slàinte an t-siostam cnàmhaidh a leasachadh, gu sònraichte le bhith a ’comasachadh a’ phròiseas cnàmhaidh agus a ’bogachadh na caolan. Bidh an ola seo, a tha ainmeil airson a fheartan tais, a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuing agus a’ brosnachadh pròiseas cuir às gu nàdarra. Tha e gu leòr airson spàin-bùird de ola sesame ithe gach madainn gus buannachd fhaighinn bho na feartan sin.
4. A 'brosnachadh slàinte cridhe
Ann an ola sesame tha ceudad àrd de gheir math aig a bheil àite cudromach ann a bhith a’ leasachadh slàinte cridhe. Anns an ola seo tha timcheall air 82% de gheir mono- agus polyunsaturated, a ’toirt a-steach omega-3 agus omega-6, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus ag àrdachadh a ghnìomhachd.
Ann an sgrùdadh a thug a-steach 48 neach, chaidh a lorg gu robh daoine fa leth a bhiodh ag ithe ceithir lòin-bhùird de ola sesame gach latha a ’faighinn lùghdachadh ann an ìrean de dhroch cholesterol agus triglycerides, eu-coltach ri daoine a bhiodh a’ cleachdadh ola ollaidh.
5. A 'riaghladh ìre siùcair fala
Tha a bhith a ’gabhail ola sesame tràth sa mhadainn no aig amannan eile na cheum èifeachdach gus smachd a chumail air siùcar fala, agus tha seo gu sònraichte cudromach dha daoine a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair. Tha buaidh mhaireannach aig ola sesame ann a bhith a 'daingneachadh ìrean siùcair sa chorp.
6. Buannachdan cuspaireil ola sesame
Chan eil àite ola sesame cuingealaichte ri ithe, ach tha e a’ leudachadh gu cleachdaidhean gnàthach a tha buannachdail don chraiceann agus don fhalt. Thathas a’ moladh caitheamh làitheil de ola sesame a chur còmhla ris an tagradh gnàthach aige gus am feum as fheàrr a dhèanamh de na feartan slàinte iomadach aige.
Rabhadh mu bhith a’ cleachdadh ola sesame
Nuair a thèid ola sesame a chleachdadh ann an co-bhonn ri drogaichean a lùghdaicheas bruthadh-fala, dh’ fhaodadh sin tuiteam gu h-obann agus gu mòr ann an ìrean bruthadh-fala. Ma thèid a chur còmhla ri cungaidhean-leigheis a tha a 'lùghdachadh siùcar fola, dh' fhaodadh e cuideachd lùghdachadh mòr a thoirt air siùcar fuil. Mar sin, thathar a 'moladh gun a bhith ga ghabhail no bruidhinn ri dotair speisealta mus cleachd thu e anns na cùisean sin.
Airson boireannaich a tha trom le leanabh agus a 'biathadh air a' bhroilleach, chan eil dàta gu leòr ann gus dearbhadh nach eil cleachdadh ola sesame anns na h-amannan sin cunnartach, agus mar sin tha e nas fheàrr a chuingealachadh gu bhith ga ithe taobh a-staigh nan crìochan beathachaidh àbhaisteach.
Tha fios gum faod diofar fhactaran agus milleadh buaidh a thoirt air ola sesame, agus mar sin tha e cudromach dèanamh cinnteach nach bi atharrachaidhean sam bith ann an fhàileadh no coltas mus tèid a chleachdadh.
Tha e cudromach deuchainn craiceann a dhèanamh mus cuir thu ola sesame air a ’chraiceann gus dìon an aghaidh alergidhean. Faodar an deuchainn a dhèanamh le bhith a’ cur boinneagan ola air taobh a-staigh na h-uilinn, a’ còmhdach na sgìre seo le pìos uinne glan, agus a’ cumail sùil airson ath-bhualaidhean sam bith taobh a-staigh 24 uairean. Ma mhothaicheas tu cugallachd sam bith, bu chòir dhut an sgìre a nighe sa bhad agus seachain ola sesame a chleachdadh.
Frith-bhuaidhean ola sesame
Tha feartan buannachdail aig ola sesame airson slàinte ma bhios duine ga ithe sa mhadainn, ach dh’ fhaodadh e cuid de dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh ris am feumar aire a thoirt. Is e aon de na duilgheadasan sin coltas alergidhean craiceann ma thèid a chleachdadh gu h-àrd air a’ chraiceann. Dh’ fhaodadh e cuideachd ath-bhualaidhean aileirgeach adhbhrachadh nuair a thèid a shlugadh, agus ann an cùisean ainneamh, ma thèid a chleachdadh mar spraeadh nasal, dh’ fhaodadh e leantainn gu duilgheadasan analach leithid dùmhlachd nasal.
Buannachdan a bhith ag òl ola sesame airson a 'chridhe
Tha ola sesame na stòr beairteach de dh ’aigéid shailleil omega-6, a thathas a’ meas mar gheir buannachdail dha bodhaig an duine, agus bidh iad a ’cur gu h-èifeachdach ri bhith ag àrdachadh slàinte cridhe. Bidh na geir sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean fallain de cholesterol air falbh bho sheòrsan cronail a dh’ fhaodadh àrdachadh le bhith a’ caitheamh cus ola eile.
Bidh ola sesame a ’tabhann buannachdan dìon an aghaidh ghalaran arterial le bhith a’ lughdachadh ìrean de cholesterol dona, a bharrachd air triglycerides san fhuil. A bharrachd air an sin, tha antioxidants anns an ola seo a bhios ag obair gus slàinte cridhe a chumail suas agus àrdachadh ann an dòigh fharsaing, agus aig an aon àm a ’neartachadh shoithichean fala. Tha na buannachdan sin mar thoradh air làthaireachd statin anns an ola, aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ neartachadh na h-artaigilean le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol cronail.
