An seòrsa omega 3 as fheàrr
Omega 3 - ola èisg - 100 capsal.
Carlson Super Omega-3 Gems 1200 mg 50 Softgels.
Ola èisg Stromega Omega 3 900 mg 60 capsal.
Ola èisg Omega 3 GB 567 mg 60 capsal.
Ola èisg Omega 3 GB 567 mg 60 capsal.
Marnys Salmon Oil Omega 3 Forte 60 Capsules.
Dè na buannachdan a tha ann an Omega 3?
Tha Omega 3 na searbhag geir riatanach don bhodhaig, agus tha e air a chomharrachadh le mòran bhuannachdan slàinte. Is e aon de na buannachdan as cudromaiche sin a dhreuchd ann a bhith a 'brosnachadh slàinte cardiovascular, oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean de cholesterol cronail san fhuil agus a' lùghdachadh cunnart clots.
Tha àite cudromach aige cuideachd ann a bhith a’ toirt taic do ghnìomhan eanchainn, a tha a’ cur ri leasachadh cuimhne agus gnìomhan inntinneil. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon agus a 'neartachadh a comas a bhith a' cur an aghaidh ghalaran. A bharrachd air an sin, tha feartan anti-inflammatory ann, a tha ga dhèanamh feumail ann a bhith a’ lughdachadh comharran ghalaran leantainneach leithid reumatism.
1. A 'brosnachadh slàinte cridhe
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air dearbhadh gum faod ithe ola èisg, a tha beairteach ann an searbhagan omega-3, tricead ghalaran cridhe is arterial a lughdachadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh chothroman fàilligeadh cridhe agus a 'lùghdachadh comas bàs tràth.
A bharrachd air an sin, tha ola èisg a 'leasachadh coileanadh membran a' chridhe a-staigh, a tha a 'lùghdachadh cunnart fibrillation ventricular, a tha na chomharra a dh' fhaodadh a bhith cunnartach do shlàinte cridhe.
2. Lùghdachadh ìrean triglyceride
Bidh searbhagan geir Omega-3 a ’cur ri casg atherosclerosis le taing don chomas aca ìrean triglyceride a lughdachadh anns a’ bhodhaig. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ithe 3 gu 4 gram de ola èisg gach latha na geir sin a lughdachadh suas ri 30%.
3. A 'lùghdachadh cunnart breith ro-luath
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach, nuair a fhuair boireannaich a bha trom le leanabh ann an cunnart ro-bhreith 2.7 gram de ola èisg gach latha, cha robh iad cho dualtach eòlas fhaighinn air saothair ro-làimh.
A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil cleachdadh ìosal de dh’ aigéid shailleil omega-3 fhad ‘s a tha i trom le leanabh a’ leantainn gu ìrean nas lugha de dh ’aigéad docosahexaenoic anns a’ bhoireannach a tha trom le leanabh, a dh’ fhaodadh àrdachadh ann an cunnart trom-inntinn postpartum.
4. A' cur ri sabaid trom-inntinn
Mar thoradh air sgrùdaidhean o chionn ghoirid, tha coltas gu bheil dlùth dhàimh eadar an ìre de chaitheamh èisg agus na toraidhean aige, a tha nan stòran beairteach de dh’ aigéid shailleil omega-3, agus cunnart nas lugha de dhaoine fa-leth a ’fulang le trom-inntinn.
Tha àrdachadh an eisimeil air na h-aigéid sin cuideachd a’ cur ri bhith a’ lùghdachadh an cothrom a bhith a’ leasachadh eas-òrdugh trom-inntinn a dh’ fhaodadh nochdadh às deidh breith chloinne ann am boireannaich, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh eas-òrdughan giùlain.
5. Cuidich le bhith a 'làimhseachadh ghalaran
Tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gu bheil deagh bhuaidh aig omega-3, seòrsa de dh ’aigéad geir, ann a bhith a’ lughdachadh agus a ’làimhseachadh ghalaran. Tha àite cudromach aig an searbhag seo ann a bhith a’ lughdachadh shoidhnichean sèid, agus am measg nam buannachdan aithnichte tha:
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean co-cheangailte ri galairean sgamhain, a’ toirt a-steach asthma.
- Tha e buannachdail dhaibhsan a tha a’ fulang le airtritis, leis gu bheil e a’ leasachadh an suidheachaidhean.
- Cuir casg air cruthachadh stuthan a dh ’fhàsas sèid, a’ cuir an aghaidh comharran leithid pian agus stiffness a tha gu tric nas miosa sa mhadainn.
6. A 'brosnachadh slàinte eanchainn
Tha dèanamh cinnteach gu bheil am bodhaig an-còmhnaidh a’ faighinn searbhagan geir omega-3 na phrìomh fheart ann a bhith a’ toirt taic do shlàinte eanchainn agus casg a chuir air milleadh.
Bidh na searbhagan sin a’ cur ri lughdachadh crìonadh inntinneil agus call comasan smaoineachaidh a tha a’ tachairt le aois, gu h-àraidh leis gu bheil ìrean omega-3 buailteach a dhol sìos ann an ceallan eanchainn thar ùine, agus dh’ fhaodadh seo an cunnart bho ghalaran leithid trom-inntinn agus Alzheimer a thogail.
Mar sin, tha a bhith ga chur ris an daithead na cheum riatanach airson slàinte inntinn a chumail suas.
Dè na stòran a th’ aig omega 3?
Ann am mòran bhiadhan tha searbhagan geir omega-3, agus is iad na stòran as cudromaiche dhiubh:
Iasg de dhiofar seòrsa: A leithid bradan, tuna, agus sardines, a tha am measg nan stòran as beairtiche.
ola glasraich: Tha na h-aigéid sin ann an ola flaxseed agus ola soybean cuideachd.
Cuid de bhiadh a tha air an daingneachadh leis na searbhagan sin: A leithid seòrsaichean sònraichte de uighean, iogart, sùgh agus bainne.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil grunn nithean a’ toirt buaidh air susbaint omega-3 ann an iasg, nam measg:
An seòrsa de bhiadh a bhios iasg ag ithe.
Suidheachadh am beòshlaint, ge bith an ann air tuathanasan èisg no ann an àrainneachdan nàdarra leithid cuantan is aibhnichean.
Pàirtean den iasg a chleachdar ann an còcaireachd.
An t-àm dhen bhliadhna nuair a thèid iasg a ghlacadh.
Dè na cunnartan a tha an lùib easbhaidh omega-3?
Nuair a tha cothromachadh Omega-3 sa bhodhaig neo-chothromach, faodaidh seo nochdadh tro ghrunn shoidhnichean agus chomharran, nam measg:
- Is e comharra cumanta droch shlàinte falt, ìnean agus craiceann, a’ toirt orra nochdadh lag agus dòrainneach.
- Faodaidh an neach fa leth a bhith a 'faireachdainn sgìth agus duilgheadas a bhith a' faighinn cadal sàmhach, a bheir buaidh air lùth làitheil.
- Faodaidh ìrean ìosal den eileamaid seo cuideachd leantainn gu duilgheadasan le cuimseachadh agus droch aire.
- Air an taobh chorporra, faodaidh pian co-phàirteach agus cromagan coise nochdadh, a tha ag àrdachadh faireachdainn pian agus mì-chofhurtachd.
- Faodaidh boireannaich eòlas fhaighinn air eas-òrdughan menstrual, a bheir buaidh air slàinte gintinn.
