Am pròtain as fheàrr airson fèithean togail
1. Tha pròtain anns a bheil pròtain meug a' dealachadh mar a' phrìomh ghrìtheid
Is e pròtain cuibhleach aon de na roghainnean as fheàrr leotha airson togail fèithean, oir tha e air a chomharrachadh le comas a bhith a 'cuimseachadh agus a' neartachadh susbaint pròtain. Faodar am pùdar pròtain seo a mheasgachadh le uisge no leaghan sam bith eile agus a thoirt ro no às deidh eacarsaich gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh mais fèithe.
Tha sgrùdaidhean ann an inbhich fallain a tha an sàs ann an trèanadh dìon a’ nochdadh gu bheil grunn bhuannachdan cudromach aig pròtain meug, leithid a bhith a’ leasachadh neart fèithe agus tomad.
A bharrachd air an sin, tha e a 'cur ri bhith a' leasachadh coileanadh lùth-chleasachd agus a 'cur ri comas na buidhne faighinn air ais bho leòntan a dh' fhaodadh tachairt rè eacarsaich. Faodaidh pròtain cuibhleach obrachadh gu h-èifeachdach le stòran pròtain eile leithid pròtain soy gus toraidhean air coileanadh corporra agus neart fèithe a leasachadh gu h-èifeachdach.
2. Protein saor bho stuthan cunnartach sam bith
Faodaidh cuid de phùdar pròtain a bhith a’ toirt a-steach grìtheidean toirmisgte air am bu chòir dhut a bhith mothachail, a’ toirt a-steach steroids agus hormonaichean Gabhar ri cleachdadh meidigeach steroids ann an cùisean sònraichte stèidhichte air òrdugh-òrdugh, ach faodaidh grunn chunnartan slàinte a bhith gan gabhail airson fèithean a thogail. .
Tha na cunnartan sin a’ toirt a-steach bruthadh-fala àrd, milleadh grùthan is cridhe, agus duilgheadasan dubhaig, a bharrachd air acne agus atharrachaidhean ann an giùlan feise.
A thaobh hormonaichean, leithid hormona fàis, thathas a’ meas gu bheil iad gan cur ri stuthan pròtain mì-laghail.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na fo-bhuaidhean bho bhith a ’gabhail pùdar pròtain anns a bheil hormon fàis a’ toirt a-steach na leanas:
Faodaidh ìrean àrda de leòntan leantainn gu àrdachadh mòr ann an carpal tunnel syndrome. Cuideachd, tha na cothroman air tinneas an t-siùcair a leasachadh anns a’ bhodhaig a’ dol am meud, agus faodaidh daoine fulang le sèid leantainneach anns na h-iomaill mar na casan is na gàirdeanan.
Is dòcha gum bi cuid de dh’fhireannaich a’ faighinn eòlas air iongantas gynecomastia, a tha na àrdachadh neo-àbhaisteach ann am meud broilleach, agus diofar pianta a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na joints, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus buaidh dhìreach air gluasad agus gnìomhachd làitheil.
Seòrsaichean pròtain airson fèithean àbhaisteach
Bidh daoine aig a bheil ùidh ann a bhith a’ togail fèithean buailteach a bhith a’ cleachdadh pùdar pròtain mar roghainn eile an àite biadhan làn pròtain. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gum faodadh cus caitheamh de na stuthan-leigheis sin an cunnart bho ghalaran leithid osteoporosis àrdachadh agus duilgheadasan dubhaig àrdachadh.
Tha eòlaichean spòrs a’ comhairleachadh cho cudromach sa tha e a bhith an urra ri stòran pròtain nàdarra dhaibhsan a tha airson am mais fèithe àrdachadh.
Bidh na stòran sin ag atharrachadh eadar beathach is glasraich, agus tha iad a’ toirt a-steach feòil dhearg leithid feòil-mart agus uan, agus cearcan mar cearc, turcaidh, agus lachan, a bharrachd air uighean agus toraidhean bainne leithid bainne, càise, agus iogart Tha roghainnean glasraich ann cuideachd leithid pònairean agus tofu, a tha nan stòran math de phròtain.
Na seòrsaichean pròtain as fheàrr airson fèithean a thogail ann am bùthan-leigheadaireachd
1- Gàradh Beatha Pròtain spòrs
Tha pròtain Garden of Life Sport air a chomharrachadh le a chomas èifeachdach air fèithean àrdachadh agus a neartachadh ann an dòigh fhallain. Anns a ’phròtain glasraich seo tha ceudad àrd de phròtain agus amino-aigéid riatanach a chuireas gu mòr ri bhith a’ togail fèithean ann an dòigh fhallain agus shàbhailte.
Bidh an toradh seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh agus a ’faighinn air ais bho leòntan no pian a dh’ fhaodadh tachairt às deidh eacarsaich, leithid deòir fèithe no teannachadh fèithe.
Tha e air a chomharrachadh leis an fhoirmle aige a tha a 'toirt a-steach antioxidants cumhachdach bho thùsan nàdarra leithid cherisean, dearcan agus turmeric, a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn airson slàinte na bodhaig a chumail suas agus taic a thoirt dha na gnìomhan nàdarra aige.
Thathas den bheachd gu bheil cleachdadh a ’phròtain seo sàbhailte leis gu bheil e saor bho stuthan toirmisgte no cronail, a tha ga dhèanamh freagarrach dhaibhsan a tha fo chùram mu an slàinte agus a tha airson toraidhean a chleachdadh a leasaicheas fallaineachd gun a bhith a’ toirt droch bhuaidh air a ’bhodhaig.
2- Pròtain cuibhleach àbhaisteach òir
Tha cliù farsaing aig pròtain Gold Standard Whey agus reic àrd san Èiphit, Saudi Arabia, agus dùthchannan a’ Chamais, agus tha e am measg nam prìomh thoraidhean meug. Anns a 'phròtain seo tha àireamh sa cheud àrd de phròtain, suas ri 90%, le glè bheag de charbohydrates agus geir.
Tha e ainmeil airson cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ cuir stad air miann, a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn aig ìre tiormachd nam fèithean agus cuideachd aig ìre sèididh.
Bidh protein a 'toirt taic do shlàinte san fharsaingeachd le bhith a' riaghladh ìrean siùcair fala, a 'lùghdachadh bruthadh-fala, agus a' lughdachadh ìrean colaistéarol Tha e air a mheas mar aon de na stuthan beathachaidh as follaisiche dha fir a tha airson fèithean a thogail.
Anns gach scoop de Gold Standard Protein tha 24 gram de phròtain, 3 gram de charbohydrates, agus XNUMX gram de geir.
3- Pròtain Whey Gold 100% NitroTech
Tha pròtain Nairto Tech We Gold air a ghabhail a-steach gu h-iomlan leis a’ bhodhaig, leis gu bheil 100% de phròtain ann. Is e an seòrsa pròtain seo aon den fheadhainn as fìor-ghlan agus as fhasa a ghabhail a-steach.
Tha e air a chleachdadh le àrd-èifeachdas ann an raointean togail agus càradh fèithean, a bharrachd air a bhith a 'faighinn spionnadh air ais gu luath, gu h-àraid an dèidh crìoch a chur air eacarsaich.
Is e aon de na buannachdan sònraichte a th’ ann gu bheil e a’ luathachadh a’ phròiseas ath-bheothachaidh agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air pian a dh’ fhaodadh nochdadh às deidh eacarsaichean dian no togail cuideaman.
Anns gach scoop den phròtain seo tha 24 gram de phròtain agus 5.5 gram de amino-aigéid.
4- pròtain Kaged Muscle MicroPure
Tha an toradh seo na phròtain cuibhleach fìor-ghlan, a tha air ullachadh le bhith a’ cleachdadh teicneòlas enzyme Prohydrolase airson in-ghabhail nas fheàrr.
Tha am pròtain seo a’ tabhann raon de bhlasan beairteach, nàdarra leithid seoclaid, vanilla, cofaidh, agus cinnamon, a tha ga dhèanamh sònraichte agus dèidheil air mòran. Tha an toradh seo saor bho ghluten, ga dhèanamh freagarrach dhaibhsan a tha a’ leantainn daithead gun ghluten.
Tha am pròtain seo a’ toirt a-steach gu tur aonaranachd meug, ga fhàgail na roghainn èifeachdach airson fèithean a thogail gun a bhith a’ faighinn geir.
Bidh e cuideachd a’ cur ri luathachadh a’ phròiseas ath-bheothachaidh às deidh eacarsaich agus a’ toirt taic do bhith a’ meudachadh meud fèithe.
Bidh gach scoop den phròtain seo a’ toirt seachad 25 gram de phròtain, 5.5 gram de BCAAs, 11.7 gram de amino-aigéid riatanach, agus dìreach XNUMX gram de shiùcair, ga dhèanamh air leth freagarrach dha lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a tha airson am bodhaig adhartachadh agus an neart corporra àrdachadh.
