Reasabaidhean slimming airson an rumen agus na cnapan 20 kilos a chall ann am mìos

Reasabaidhean airson slimming

Tha cus cuideam na dhuilgheadas mòr a tha mòran dhaoine a’ fulang leis san Èiphit agus san t-saoghal Arabach, agus tha an adhbhar airson reamhrachd agus àrdachadh cuideim air sgàth iomadach adhbhar, agus am fear as fhollaisiche dhiubh a’ leantainn cleachdaidhean ceàrr, ge bith an ann ann an ithe no ann an cleachdaidhean làitheil, agus cuideachd air sgàth adhbharan ginteil agus oighreachail agus iomadach adhbhar eile.

Na h-adhbharan airson a bhith ro throm

An toiseach: cruinneachadh geir anns a 'bhodhaig.

• Is e ithe cus aon de na h-adhbharan airson a bhith reamhar, leis gu bheil na calaraidhean a dh’ fheumas e gach latha aig gach buidheann.
• Feumaidh an àireamh sa cheud de chalaraidhean a tha a 'tighinn a-steach don bhodhaig a bhith co-chòrdail gu dìreach ris an oidhirp a chaidh a dhèanamh, agus mar sin bidh mòran de bhiadh a' dol a-steach, mura tèid an cur às ann an cruth lùth, a bheir àrdachadh follaiseach ann an cuideam.
• Ag ithe biadh a tha beairteach ann an sodium agus cus salainn, oir tha seo a’ leantainn gu àrdachadh ann an cuideam bodhaig mar thoradh air dochann a ’chuirp air gleidheadh ​​​​uisge.
• Cleachdadh cus de charbohydrates leithid flùr geal, rus geal, agus feadhainn eile.
• Gun a bhith ag ithe pròtain gu leòr tron ​​​​latha, leis gu bheil buannachd mhòr aig pròtain ann a bhith a ’losgadh geir agus a’ cumail suas mais fèithe na bodhaig, agus mar sin a ’dìon a’ chuirp bho reamhrachd agus buannachd cuideam.
• Gun a bhith ag ithe uisge gu leòr tron ​​​​latha, mar sin feumaidh tu co-dhiù dà liotair uisge gach latha òl, agus tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil a bhith cinnteach gun òl thu dà ghlainne uisge mus ithe thu biadh a’ leantainn gu call cuideim nas lugha na 30%.
• A 'dearmad gnìomhachd corporra tron ​​​​latha Tha e cudromach spòrs sam bith a chleachdadh tron ​​​​latha airson leth uair a thìde, leithid coiseachd gach latha.
• Chan eil teagamh sam bith gu bheil eacarsaich glè chudromach gus faighinn cuidhteas cus cuideim, ach airson seo a dhèanamh gu soirbheachail, feumaidh tu a bhith faiceallach ithe greim-bìdh làn de chalaraidhean, mus tèid thu dhan eacarsaich, oir tha e ag obair gus lùth a thoirt don bhodhaig. tha sin ga chuideachadh le bhith a’ dèanamh barrachd oidhirp air barrachd chalaraidhean a losgadh.
• Tha suidheachaidhean pathological ann a tha ag adhbhrachadh cus cuideim, leithid hypothyroidism, oir is e aon de na gnìomhan aige an gland thyroid a bhith a ’toirt a-mach an hormone a tha an urra ri riaghladh metabolism sa bhodhaig, agus tha leisg agus neo-fhreagarrachd a’ leantainn gu àrdachadh luath is follaiseach anns a ’bhodhaig.

San dàrna àite: cruinneachadh geir anns an sgìre bhoilg.

Is e an sgìre bhoilg aon de na raointean far a bheil geir a 'cruinneachadh as luaithe, agus chan eil e furasta a chuir às.

• Factaran ginteil, oir is dòcha gu bheil ball den teaghlach ann le geir bolg, agus sa chùis seo feumar eacarsaich a chumail suas, ithe biadh fallain, agus coimhead airson reasabaidhean airson bolg a chall.
• Tha gun a bhith a ’dèanamh gnìomhachd corporra sam bith agus dìth gluasaid am measg nam prìomh nithean airson cruinneachadh geir bolg, leis gu bheil cuid de raointean anns a’ bhodhaig as fheàrr leotha cuideam a chall le bhith a ’dèanamh gnìomhachd chorporra le bhith a’ leantainn daithead, agus gum bi na h-eacarsaichean sin fon a’ cumail sùil air trèanair speisealta leis gu bheil geir bolg feumach air seòrsa sònraichte de Eacarsaich, leithid eacarsaich aerobic.
• Cleachdadh cus de gheir shàthaichte leithid biadhan friochte, a tha mar thoradh air cruinneachadh geir anns an sgìre bhoilg Mar sin, feumaidh tu stad gu tur bho bhith ag ithe biadh friogais agus biadhan grilled no sauteed a chuir na àite, agus bi faiceallach ithe biadhan a tha beairteach ann an neo-shàthaichte. geir leithid bradan agus avocado.
• Cus caitheamh de bhiadh luath mar thoradh air a ’bhuaidh cunnartach a th’ aige air slàinte dhaoine, leis gu bheil geir ann a nì cron air a ’bhodhaig, agus bidh na geir sin a’ cruinneachadh anns a ’bhroinn, gàirdeanan agus raon nas ìsle den bhodhaig.
• Is e aon de na factaran as motha a tha ag adhbhrachadh cruinneachadh geir anns an sgìre bhoilg a bhith ag ithe air an oidhche agus a ’cadal gu dìreach, oir rè na h-ùine seo chan urrainn don bhodhaig am pròiseas losgaidh a dhèanamh gu h-èifeachdach, agus mar sin bidh geir a’ cruinneachadh anns an sgìre bhoilg, mar sin nuair a leanas tu reasabaidh airson a bhith a 'call an abdomen, feumar stad gu tur bho bhith ag ithe san fheasgar, anmoch air an oidhche agus an uairsin cadal gu dìreach.
• Le bhith faiceallach mu bhith a’ cagnadh biadh gu math agus gu slaodach a’ leantainn gu cruinneachadh geir anns an sgìre bhoilg.
• Tha gun a bhith a’ toirt aire do uisge òil cunnartach agus a’ leantainn gu cruinneachadh geir timcheall air an sgìre bhoilg, leis gu bheil buannachd mhòr aig uisge ann a bhith ag àrdachadh èifeachdas a’ phròiseas losgaidh taobh a-staigh bodhaig an duine, a bharrachd air cho cudromach sa tha uisge ann a bhith a’ cuir às do phuinnseanan bho an corp.

San treas àite: cruinneachadh geir anns na cnapan agus na sliasaidean.

Chan eil teagamh sam bith gu bheil cruinneachadh geir anns na sliasaidean agus na cnapan mar rud a tha a’ gluasad coltas a’ chuirp air falbh, agus a’ toirt air an neach fulang gu mòr nuair a ghluaiseas e, ge bith a bheil e a’ coiseachd no na shuidhe.

Chan e a-mhàin sin, ach tha tòrr droch bhuaidh aig cruinneachadh geir is cuideam air slàinte dhaoine, leis gu bheil e a’ leantainn gu àrdachadh ann an comas tinneas cridhe, cladhaidhean clogged, agus droch ghalaran eile.

Ceathramh: An t-saill a tha air a chruinneachadh anns a 'mheadhan, no an rud ris an canar (an taobh).

• Bidh mòran bhoireannaich a 'cruinneachadh geir anns a' bhroinn agus an taobh, a tha a 'toirt droch bhuaidh air an psyche, oir tha iad a' cumail ri bhith a 'caitheamh cuid de dh' aodach, agus chan e a-mhàin seo, ach cuideachd an àrdachadh ann an geir san fharsaingeachd, a tha na chnap-starra ann an cleachdadh obair làitheil .
• Is e aon de na h-adhbharan airson cuideam cuideam agus cruinneachadh geir anns na raointean sin a bhith a’ fulang le iomagain agus teannachadh cunbhalach.
• Mura tachair seo, bidh am bodhaig a’ cuir a-mach an cortisone hormone, a tha a’ ciallachadh gu bheil an neach a’ faireachdainn miann làidir airson biadh agus ag ithe barrachd, gu sònraichte air an oidhche, a’ leantainn gu àrdachadh cuideam agus cruinneachadh geir.

Reasabaidhean airson slimming an abdomen

Tha mòran reasabaidhean ann airson an rumen a chall, an dà chuid math agus dona, agus tha reasabaidhean ann cuideachd fon cheann Reasabaidhean airson a bhith a’ caolachadh an rumen gu sgiobalta, agus tha gach reasabaidh eadar-dhealaichte nan tuairisgeul agus an ainm, ach tha iad ag amas air geir bolg a spreadhadh agus faighinn inneach teann agus gràsmhor, agus anns na h-ath loidhnichean den artaigil againn bheir sinn seachad reasabaidhean airson a bhith a 'caolachadh an abdomen, a tha mòran air feuchainn.

An toiseach: Reasabaidhean gus an rumen a lughdachadh le bhith a’ cleachdadh (measgachadh cofaidh).

• Bu chòir dhut cofaidh ullachadh timcheall air trì lòin-bhùird agus measgachadh iad le uisge teth gus am faighear cunbhalachd leth-leachtach, an uairsin tha an sgìre bhoilg air a ghlanadh le uisge, agus le searbhadair glan, tioram a bhios a 'tiormachadh gu math.
• Tha am measgachadh air a chuir gu tur air a ’bhroinn, agus tha e air a shuathadh gu socair ann an gluasad cruinn airson cairteal uair a thìde, an uairsin tha an sgìre air a nighe gu math gus faighinn cuidhteas measgachadh cofaidh is uisge, agus gus deagh thoraidhean fhaighinn, an reasabaidh seo Feumar a dhèanamh gach latha airson 60 latha.
• Tha an reasabaidh seo mar aon de na reasabaidhean fìor mhath airson caolachadh ruma, a tha air a chomharrachadh le cho furasta agus nach eil feum air cosgaisean ionmhais, agus gus toraidhean math fhaighinn, feumaidh tu cumail ri daithead fallain, fhad ‘s a chumas tu a’ cleachdadh eacarsaichean bhoilg a bharrachd air a bhith ag òl. deochan a chuireas gu h-èifeachdach ri bhith a’ losgadh na geir a tha cruinnichte anns an sgìre bhoilg.

Measgachadh cinnamon agus mil:

Gus am measgachadh seo ullachadh, tha uisge air a ghoil agus tha spàin-bùird de cinnamon air a chuir ann an uisge a chaidh a ghoil roimhe, air fhàgail airson còig mionaidean, an uairsin cuir spàin-bùird de mhil geal ris agus tha an deoch air a mheasgachadh gu math, an uairsin bidh e air an deoch dà uair san latha, aon uair a-staigh. madainn air stamag falamh, agus an dàrna turas dìreach ron leabaidh.

Tì uaine agus deoch lemon:

Tha mòran bhuannachdan aig tì uaine, a 'gabhail a-steach cuideachadh le cuideam a chall, oir tha e ag obair gus èifeachdas a' phròiseas metabolism àrdachadh. mìosan.

Mar a dh'ullaicheas tu an deoch:

• Cupa de uisge teth le tì uaine.
• 5 duilleagan de basil no mint agus fàg am measgachadh airson 10 mionaidean.
• An uairsin tha am measgachadh air a shìoladh agus sùgh lemonan agus spàin de mhil geal air a chur ri blas.
• Thathas a 'moladh am measgachadh seo òl ceithir tursan san latha às deidh ithe.

Reasabaidhean eile airson rumen call cuideim.

Mus tòisich thu a 'liostadh reasabaidh airson call cuideim, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil e comasach reasabaidhean airson call cuideim a leantainn gun a bhith a' biathadh, le bhith a 'leantainn daithead cothromach fallain, feumaidh an siostam seo a bhith gu tur saor bho gheir is siùcair, a bharrachd air a bhith a' cleachdadh abdominal. eacarsaichean làitheil no co-dhiù trì tursan san t-seachdain agus fo stiùireadh dotair speisealta.

Diet airson call cuideam

Tha tòrr daithead ann airson an rumen a chall, ach feumaidh iad cumail orra airson ùine mhòr oir ma stadas tu agus ma leanas tu an dòigh-beatha àbhaisteach, cruthaichidh geir a-rithist san raon seo, agus is e an siostam seo:

Airson bracaist:

Deoch uisge air stamag falamh sa mhadainn ann an trì cupannan, agus bidh seo na chleachdadh cunbhalach tron ​​​​t-seachdain, an uairsin bidh an t-uisge air a leantainn le bhith ag ithe pìos de mheasan pineapple, an uairsin ag ithe bracaist, is e sin aon ugh bruite le cairteal de bhuileann arain donn, agus cupan cofaidh neo tì gun siùcar.

Thoir an aire (faodar beagan phònairean no pìos càise a chuir na àite ugh bruite).

Airson lòn:

1. Is e am biadh lòn airson a ’chiad latha truinnsear de ghlasraich smùid measgaichte, le dà ugh bruite, agus cairteal de aran donn, an uairsin cupa tì uaine gun siùcar, tì dearg, no cofaidh mar a thogras tu, ach tha e nas fheàrr òl. Tì uaine A thaobh dinnear airson an latha Is e a 'chiad fhear pìos de bhroilleach cearc grilled no bruite le beagan churranan agus tomato.
2. Is e truinnsear de shalad measan measgaichte a th’ anns a’ bhiadh-lòin airson an dàrna latha, ach feumaidh fear fuireach air falbh bho fhige, cinn-latha, mangoes, bananathan agus gràinneanan mar thoradh air an àrdachadh anns an t-susbaint siùcair aca, agus thathas a’ cur ris measan eile anns a bheil siùcar ann an cuibhreannan àrda. A thaobh dinnear airson an dàrna latha, tha cairteal de chileagram de dh'iasg grilled ann le truinnsear de salad uaine, cairteal de aran donn, an uairsin cupan tì uaine gun siùcar.
3. Is e am biadh lòn airson an treas latha truinnsear de shalad measan measgaichte, agus tha biadh dìnnear an treas latha na ugh bruite le salad uaine agus cairteal de aran donn, an uairsin cupa tì no cofaidh gun siùcar.
4. Is e an lòn airson a’ cheathramh latha pìos de bhroilleach cearc grilled le pìosan tomato, an uairsin às deidh trì uairean a thìde faodaidh tu grapefruit ithe, fhad ‘s a tha an dìnnear airson a’ cheathramh latha cairteal de chileagram de iasg grilled le salad uaine agus a cairteal de aran donn, an uairsin cupa tì uaine Gun siùcar.
5. Tha am biadh-lòin airson a 'chòigeamh latha an aon rud ris an dàrna agus an treas latha, agus tha am biadh dìnnear mar an ceudna ris an treas latha.
6. Tha lòn airson an t-siathamh latha air a dhèanamh suas de dhà ugh bruite le salad uaine agus cairteal de aran donn, agus tha an dìnnear a’ toirt a-steach cairteal cileagram de dh’fheòil grilled le salad uaine, an uairsin cupa tì gun siùcar.
7. Tha lòn airson an t-seachdamh latha an aon rud ris a 'chiad latha, agus tha an dìnnear an aon rud ris an dàrna latha, le cothrom air grapefruit ithe mus tèid thu dhan leabaidh.

Tha an reasabaidh seo air a chomharrachadh le bhith na reasabaidh airson a bhith a 'call a' chuirp gu lèir, ma thèid a h-uile comhairle agus reasabaidhean airson slimming luath a leantainn gu ceart agus gu faiceallach, caillidh seo tòrr cuideam anns an ùine as lugha.

San dàrna h-àite: reasabaidh airson a bhith a 'call an abdomen, na cnapan agus an cùl.

Gus leantainn air na reasabaidhean airson a bhith a 'caolachadh na cnapan agus na sliasaichean, tha e feumail cuid de mholaidhean agus cheumannan a leantainn a tha ag obair gus obair nan reasabaidhean a neartachadh agus deagh thoraidhean a choileanadh.

• Bu chòir feòil a bhith air a lùghdachadh agus a bhith na àite le bhith ag ithe gràinnean slàn mar chickpeas, beans, leantailean, agus feadhainn eile.
• Ag òl tòrr uisge, oir cha bu chòir an uiread uisge gach latha a bhith nas lugha na dà liotair uisge, agus tha seo ag obair gus nach bi an t-acras ort, agus mar sin a 'call tòrr cuideam.
• Ag ithe biadh a tha beairteach ann am freumhag, leithid measan agus glasraich, leis gu bheil seo a’ meudachadh faireachdainn satiety agus a ’faighinn cuidhteas geir cruinnichte sa bhodhaig le bhith ag àrdachadh ìre losgaidh sa bhodhaig.
• Bu chòir smocadh a sheachnadh air sgàth a dhroch bhuaidh air slàinte dhaoine san fharsaingeachd, a bharrachd air a dhreuchd ann a bhith a 'cur bacadh air cinneasachadh collagen, agus mar sin a' meudachadh an àireamh sa cheud de gheir a tha air a chruinneachadh anns na sliasaid agus na cnapan.
• Ma leanas tu reasabaidh sam bith airson a bhith a’ caolachadh na cnapan no na sliasaidean, feumar a bhith faiceallach gun lean thu daithead anns a bheil suimean cothromach de bheathachadh, agus gun a bhith ag ithe feòil anns a bheil tòrr geir.
• Bu chòir dhut cuideachd fios a bhith agad air an àireamh sa cheud de estrogen anns a 'bhodhaig; Far a bheil e ag adhbhrachadh cruinneachadh geir anns an roinn as ìsle den bhodhaig agus gleidheadh ​​​​uisge agus lionntan.
• Is e aon de na molaidhean a dh’ fheumar a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ leantainn reasabaidh airson a bhith a ’call na cnapan agus na sliasaidean ann an seachdain a’ cleachdadh shorts teirmeach a bhios ag obair gus cuideam a chall anns an roinn ìosal le bhith a ’losgadh na geir a tha cruinnichte san roinn seo.
• Bu chòir dhut stad gu tur bho bhith ag ithe uisge carbonated leis gu bheil àireamh mhòr de shiùcair ann, a tha an uair sin a’ leantainn gu reamhrachd agus àrdachadh cuideam.
• Nuair a bhios tu a 'leantainn reasabaidh airson a bhith a' caolachadh na cnapan, bu chòir dhut a bhith faiceallach tì uaine òl aig ìre ceithir cupan gach latha, oir tha e ag obair gus faighinn cuidhteas geir agus losgadh gu h-èifeachdach.
• Feumar a bhith faiceallach coiseachd airson leth uair a thìde san latha, agus gun a bhith a 'cleachdadh an àrdachaidh, ach an staidhre ​​​​a dhìreadh, a tha a' meudachadh comas na buidhne losgadh geir.

San treas àite: reasabaidh airson a bhith a 'call an abdomen agus an taobh thall.

gus tòiseachadh a-steach Lean na reasabaidhean slimming Gu sgiobalta, furasta, agus buannachdail, feumar an secretion de cortisone san fhuil a lughdachadh, agus gus dèiligeadh ri seo, feumaidh fios a bhith agad air na comharran a tha a ’nochdadh gu bheil ìre cinneasachadh cortisone àrd, agus is iad na comharran sin:

• Meudachadh miann airson ithe agus àrdachadh mòr ann am biadh.
• Ith barrachd siùcairean gu cunbhalach.
• Ceann goirt agus gearan mu cheann goirt.
• A 'faireachdainn pian anns na cnàmhan.
• A bhith fosgailte do dhuilgheadasan trom-inntinn.
• Neo-riaghailteachdan menstrual.
• Duilgheadasan digestive.
• Tàirngean briste.

Agus leis gur e cuideam am prìomh adhbhar airson geir a chruinneachadh timcheall air an raon genital, feumar adhbhar iomagain is cuideam a sheachnadh gu tur. gus ìre siùcair fala a chumail suas agus àrdachadh an hormona cortisone a sheachnadh.

aodann slimming

Tha mòran bhoireannaich den bheachd gu bheil bòidhchead ann an aghaidh tana, agus mar sin bidh iad a ’coimhead airson dòighean gus sealltainn gu bheil an aghaidh tana, agus mar sin bidh iad a’ cleachdadh cumadh agus maise-gnùise, ach tha an dòigh seo sealach agus tha a h-uile duine a tha airson an aghaidh caol ag iarraidh an coltas seo gu maireannach, agus mar sin bidh iad a’ cleachdadh reasabaidhean slimming, agus mar sin bidh sinn a’ tabhann beagan reasabaidhean dhut a tha air toraidhean èifeachdach a thoirt seachad.

An t-oideas airson slimming aghaidh:

Rèit ginger agus uisge ròs.

na co-phàirtean:

• Trì spàin-bùird de phùdar ginger.
• Dà spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal.
• Aon spàin-bùird de dh’ uisge ròs.
• Aon spàin-bùird de ola almon searbh.

Mar a nì thu ullachadh:

• Tha na grìtheidean a chaidh ullachadh roimhe seo air an measgachadh, air an deagh mheasgachadh, agus an uairsin air an cur an sàs ann an tomhas iomchaidh.
• Tha am masg air fhàgail air an aghaidh gus an tiormaich e, agus an uairsin thèid am masg a thoirt air falbh le uisge blàth.
• Gus toradh math fhaighinn, thathar a 'moladh an reasabaidh seo ath-aithris gach latha gus am faigh thu an toradh a tha thu ag iarraidh.

Slaodadh aghaidh ann an 7 latha:

Gheibh thu aghaidh foirfe taobh a-staigh seachd latha le bhith a’ cleachdadh eacarsaichean sìmplidh, nam measg:

• Eacarsaich ghruaidhean:

Ann, tha a 'ghruaidh cheart air a lìonadh le èadhar airson 5 diogan, an uairsin thèid an èadhar a thoirt air falbh, agus tha a' ghruaidh chlì air a lìonadh le èadhar a-rithist airson 5 diogan, an uairsin thèid an èadhar a thoirt air falbh, agus thèid na ceumannan sin a-rithist. fhaighinn ann an seachdain.

• Eacarsaich gàire:

Tha sgrùdaidhean saidheansail air dearbhadh gu bheil gàire an-còmhnaidh a’ cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ toirt air falbh geir aghaidh.

• Eacarsaichean smiogaid:

An toiseach: le bhith a 'putadh an àite fon smiogaid le cùl na làimhe, a tha mar aon de na h-eacarsaichean furasta, a dh'fhaodar a dhèanamh gu sìmplidh fhad' sa tha thu a 'coimhead air an telebhisean.

San dàrna h-àite: an eacarsaich a bhith a’ sìneadh an smiogaid tro na bilean, agus tha seo air a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe dìreach, fhad ‘s a chumas tu an ceann air a thogail suas, agus a’ toirt air na bilean ìosal èirigh thairis air na bilean àrda, agus mar sin bidh pròiseas teannachaidh a ’tachairt airson an smiogaid. , fhad ‘s a nì thu cinnteach gun dèan thu na ceumannan seo a-rithist airson co-dhiù còig tursan.

• An eacarsaich guma:

Tha e air a dhèanamh suas de guma cagnaidh airson 60 mionaid san latha.

Reasabaidhean airson slimming gu luath gun a bhith a 'biathadh

Tha mòran reasabaidhean ann a chuidicheas le cuideam a chall gun a bhith a 'biathadh

• Tha an reasabaidh air a dhèanamh suas de bhith a’ measgachadh cumin bog le dà sliseagan de lemon le an craiceann, cinnamon, agus spàin de ghinger mìn, agus fàg airson deich mionaidean Ma tha thu ag iarraidh milsear, faodar a dhèanamh milis le mil. deoch trian de uair a thìde ro gach biadh.
• Bidh an reasabaidh fennel, is e sin trì spàinean fennel a chuir ann an uisge goileach, fàg airson uair a thìde, sìoladh, agus òl cupa dheth gach latha.
• Tha reasabaidh ann cuideachd anns a bheil an lus chamomile, a tha aithnichte airson cuideachadh le fois a ghabhail, agus an lus saoi le marigolds mara.Tha dà spàin-bùird de gach fear air an cur ri poit uisge goileach agus air an deoch air stamag falamh fhad ‘s a tha e teth.

Reasabaidhean Sally Fouad slimming

Chaidh mòran reasabaidhean airson call cuideim a thoirt seachad leis a 'chòcaire ainmeil Sally Fouad, agus shoirbhich leis na reasabaidhean sin le mòran bhoireannaich air sgàth' s gun do lean iad na deich molaidhean le fìor chinnt agus cùram, a thug gu buil toraidhean iongantach a bharrachd air a bhith a 'leantainn reasabaidhean daithead luath.

Na deich molaidhean aig Sally Fouad:

1. Bu chòir dhut aire a thoirt do bhith ag ithe brot agus salad, agus tha Sally Fouad a’ comhairleachadh a luchd-leanmhainn tòiseachadh ag ithe salad agus brot mu 60 mionaid ron phrìomh bhiadh, leis gu bheil buannachdan iongantach aige ann a bhith ag àrdachadh faireachdainn satiety agus gun a bhith ag ithe cus, a bharrachd air a bhith ag ithe brot. no brot ris a bheil beagan bhrochan de shùgh lemon air a chur ris, Bidh e a 'meudachadh èifeachdas a' chuirp ann a bhith a 'losgadh agus a' faighinn cuidhteas geir, chan e a-mhàin sin, ach cuideachd a 'toirt seachad a' bhodhaig le snàithleach agus beathachadh feumail.
2. A 'toirt aire do bhith ag ithe pròtainean anns nach eil geir no geir, mar sin thathar a' moladh nuair a thòisicheas tu air reasabaidh sam bith Reasabaidhean airson slimming Gu sgiobalta ith pìos càise bothain no cupa iogart gun geir trì uairean mus tèid thu dhan leabaidh, leis gu bheil e ag àrdachadh ìre losgaidh rè cadal, agus faodar sùgh lemon a chuir ris an iogart fhad ‘s a tha seo ag àrdachadh ìre an losgaidh. losgadh geir.
3. Na stad bho bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an geir cronail oir bidh iad a’ cruinneachadh ann an diofar raointean den bhodhaig leithid an abdomen, gàirdeanan agus cnapan agus tha iad duilich faighinn cuidhteas, agus tha na geir sin pailt ann am feòil bheathaichean dearg, agus tha an neach-beathachaidh Sally Fouad a’ comhairleachadh gun cuir thu iad sin nan àite. biadhan le biadhan beairteach ann an geir a tha buannachdail don bhodhaig leithid ola ollaidh, iasg bradan agus biadh mara san fharsaingeachd.
4. Na stad bho bhith ag ithe às deidh Maghrib, leis gu bheil èifeachdas losgaidh na buidhne a ’dol sìos aig an àm seo, agus mar sin tha sinn airson fuireach air falbh bho bhith ag ithe siùcairean agus gualaisg, gu sònraichte leis nach tèid ithe den t-seòrsa seo de bhiadh a losgadh, a bheir gu àrdachadh cuideam.
5. Fuirich air falbh bho bhith ag ithe siùcairean agus biadh a tha beairteach ann an siùcar agus gualaisg.Bu chòir dhut fuireach air falbh bho gach rud a tha geal ann an dath agus flùr donn is rus donn a chuir na àite.
6. Feumaidh tu tòrr uisge òl tron ​​​​latha agus cha bu chòir dha a bhith nas lugha na ochd glainneachan gach latha, oir tha àite cudromach aig uisge ann a bhith a ’leasachadh pròiseas metabolism, a’ cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig, agus bheir sinn an aire gu bheil a h-uile reasabaidh airson fìor Feumaidh slimming luath tòrr uisge òil tron ​​​​latha.
7. Feumar sgrùdadh a dhèanamh air an gland thyroid, agus feumar mion-sgrùdadh aileirdsidh a dhèanamh, oir tha òrdugh ann airson call cuideim a dh ’fheumas ithe biadh sònraichte, agus is dòcha nach bi an seòrsa seo freagarrach don neach fhèin, agus mar sin feumaidh na deuchainnean riatanach bhi air a dheanamh.
8. Bi faiceallach gun gabh thu brath air latha dealachaidh far am bi biadh air ithe ann am meudan beaga nas saoire, mar a chanar ris an latha seo (an latha an-asgaidh) bidh thu ag ithe pìos candy no pìos feòil dhearg no pìos de charbohydrates, a’ toirt a-steach. gun a bhith a’ dèanamh cus dheth, leis gu bheil an latha dealachaidh seo ag obair gus èifeachdas na bodhaig àrdachadh air geir Burn.

Daithead Sally Fouad:

Tron t-siostam seo, tha e comasach cuideam a chall ann an ùine ghoirid nach eil nas fhaide na trì latha, agus tha an daithead seo air a chomharrachadh le bhith gu tur fallain agus nach dèan e cron air a ’bhodhaig, agus chan eil e ag adhbhrachadh cuideam no leasachadh air a’ bhodhaig. trioblaidean slàinte sam bith.

An toiseach: bracaist.

Mus ithe thu bracaist, deoch cupa uisge blàth ris an cuir thu boinneagan mil is lemon.

Le bhith a 'cuimhneachadh gu bheil an spàin meala air a chur le spàin fiodha no plastaig, agus faodar fìonag leann-ubhal a chur an àite sùgh lemon, an uairsin cuir 6 boinneagan de bhiotamain C ris, agus measgachadh am measgachadh gu math agus an uairsin ithe e.

Dà ugh bruite le toradh aon no dhà cucumbers agus pìos beag de chàise bothain, a ’toirt aire do bhith ag ithe bracaist cairteal uair a thìde às deidh uisge òl agus mil.

Dàrna: lòn.

Salad uaine air a dhèanamh suas de leitis agus bioran-uisge a-mhàin, no le radishes agus cucumar air a chur ris.

Nota: Tha e ceadaichte cupa cofaidh òl le bainne, le no às aonais siùcar daithead air a chur ris.

San treas àite: dìnnear.

Cupa de iogart le sùgh leth lemon air a chur ris, no 6 boinneagan de bhiotamain C.

Molaidhean a dh'fheumar a leantainn airson soirbheachas daithead Sally Fouad

• Chan eil an daithead seo freagarrach airson boireannaich a tha trom le leanabh no le broilleach.
• Bu chòir dhut stad gu tur bho bhith a’ cur siùcar ri cofaidh no tì.
• Cha bu chòir dhut cupan làn bainne ithe, ach cha bu chòir dhut ach dà thrian de chupa bainne ithe.
• Bu chòir dhut stad bho bhith ag òl tì le bainne oir is e seo aon de na h-adhbharan airson cus cuideam.
• Deoch co-dhiù dà liotair uisge gach latha no aon gu leth liotair.